П'ять важливих кроків, щоб уникнути раку товстої кишки.

Рак товстої та прямої кишки (ще відомий як колоректальний рак (КРР)) - один з найпоширеніших онкологічних захворювань серед населення багатьох країн, і, на жаль, Україна не виключення. За оцінкою експертів, в середньому один з 22 чоловіків та одна з 25 жінок захворіють на КРР протягом свого життя. В Україні захворюваність на КРР становить у середньому 20 на 100 тис. населення. За даними ВООЗ, колоректальний рак посідає 3 місце серед онкологічних захворювань за рівнем захворюваності та 4 місце за рівнем смертності у світі. 

Як не потрапити у цю сумну статистику і забезпечити собі здорове життя?

Ось п’ять важливих кроків:

1. Пройти скринінг на КРР.

Скринінг – це різноманітні тести та методи діагностики, скеровані на виявлення раку на ранній стадії розвитку ще до появи ознак та симптомів. По-перше, здати кал на аналіз для виявлення крові. Прихована кров у калі, яку ми не бачимо може свідчити про наявність пухлини товстої або прямої кишки. 

По-друге, пройти колоноскопію - огляд прямої та товстої кишки за допомогою гнучкої трубки зі спеціальною оптикою, яка дозволяє оцінити кишку із середини, виявляти поліпи, запальні зміни стінки кишки або пухлину та взяти шматочок тканини на дослідження. Авторитетні медичні асоціації США та Європи рекомендують пройти скринінг всім у віці від 45 років. Особливо це стосується пацієнтів у групі ризику (ті які мають обтяжену спадковість та різні хронічні захворювання товстої та прямої кишки*). 

2. Позбутися шкідливих звичок. 

· Не пали.

Паління є причиною не тільки раку легень, але й раку товстої та прямої кишки. Паління насичує організм канцерогенними речовинами – що знижує опірність організму до інфекцій. Крім того канцерогени мають прямий вплив на клітини нашого організму потрапляючи до них через кров, слиз та безпосередньо діючи на них. 

· Обмежити вживання алкоголю.

Надмірне вживання алкоголю збільшує ризик виникнення КРР, що доведено сучасними дослідженнями. Крім порушення функції печінки, підшлункової залози, як наслідок відбувається порушення функціонуванням товстої кишки та мікроорганізмів. Це як нам вже відомо є небезпечним станом для товстої кишки. Тому протиракові асоціації та організації усього світу рекомендують максимально лімітувати вживання алкоголю.

3. Забезпечити правильне харчування.

В нашій системі травлення проживає більше ніж 400 різних видів бактерій. Вони забезпечують низку важливих функцій. Наприклад, деякі бактерії синтезують необхідні поживні речовини для клітин товстої кишки, інші утилізують канцерогенні речовини, ще одні забезпечують місцевий імунітет.

Відхилення складу та кількості мікроорганізмів товстої кишки призводить до патологічних станів та захворювань, у тому числі й раку. Те чим ми харчуємося (і що ми п’ємо) має прямий вплив на стан бактерій. Для їх нормального функціонування необхідні поживні речовини які у великій кількості знаходяться у рослинній їжі, багатою на клітковину. Перетравлюючи клітковину, бактерії виробляють коротколанцюгові низькомолекулярні жирні кислоти, які є основним енергетичним матеріалом для клітин кишки та кишкової мікрофлори. Клітковина є вовочах та фруктах, травах, горіхах та крупах. 

І навпаки, такі продукти як червоне м’ясо (свинина, яловичина, баранина), оброблені м’ясні продукти, консервовані продукти практично не мають нічого поживного для наших бактерій. На додаток, ці продукти набагато довше знаходяться у товстій кишки та призводять до різноманітних процесів які порушують функцію мікрофлори та сприяють виробленню великої кількості канцерогенних. 

Проаналізуйте як багато тих чи інших продуктів є у вашому щоденному раціоні. Якщо вам необхідна допомога у формуванні правильної дієти проконсультуйтеся у дієтолога, знайдіть більш детальну інформацію в електронних ресурсах. 

4. Проводити активний спосіб життя.

Якщо ви є активною людиною, займаєтеся спортом або регулярно виконуєте фізичні вправи протягом дня, то ви зменшуєте ризик будь-яких захворювань у тому числі злоякісних пухлин. У цій ситуації діє такий причинно-наслідковий зв'язок: фізична активність = кращий кровообіг = більше насичення організму киснем та корисними речовинами = кращий обмін речовин = краще функціонування імунної системи = менший ризик появи ракових пухлин.

Проблема сучасної цивілізації є малорухливий (сидячий) спосіб життя, який призводить до виникнення різних патологічних станів та хвороб, які знижують захист організму - що сприяє розвитку онкологічних захворювань. Тому щоденні вправи або зайняття спортом убезпечать вас від виникнення злоякісних пухлин. Можливо вам знадобиться професійна консультація у тренера - скористайтеся нею. 

5. Слідкувати за своєю вагою.

Надмірна вага підвищує ризик захворіти та померти від КРР. 

Причинно-наслідковий зв’язок наступний: зайва вага = зниження ефективності кровообігу = недостатній обмін речовин = зниження ефективності імунної системи = більший ризик появи ракових пухлин.

На жаль, сьогодні у світі на надмірну вагу страждає більше ніж 30% населення. Тому здорове харчування та активний спосіб життя допоможуть вам залишатися у формі. 

 *Слід також знати про декілька факторів, яких ми не можемо уникнути, але які підвищують ризик захворіти на КРР.

· Сімейні хвороби або спадковість.

Тут грає роль важлива інформація про наявність злоякісної пухлини або поліпів у близьких родичів (батьки, сестра або брат). Відомо, що один з трьох пацієнтів, який хворий на колоректальний рак, має або мав родичів з такою самою хворобою. Наявність інших захворювань товстої та прямої кишки також можуть збільшити ризик КРР. До них відносяться синдромом Лінча(спадковий неполіпозний колоректальний рак) - генетичне захворювання, при якому ризик розвитку раку прямої кишки та також пухлин інших органів у віці до 50 років набагато вищий. 

Другий синдром відомий під назвою сімейний аденоматозний поліпоз(САП). У пацієнтів з СAП вже у молодому віці (до 40 років) виникають множинні поліпи у товстій та прямій кишках,у якихзгодом розвивається злоякісна пухлина. 

Спадкові синдроми можна діагностувати у молодому віці за допомогою генетичного дослідження. У разі якщо вам відомо те, щоу ваших родичів бувколоректальний рак,зверніться до вашого сімейного лікаря або проктолога щоб взнати чи ваша сімейна історія свідчить про ризик виникнення раку товстої та прямої кишки особисто у вас.

· Хронічні захворювання товстої та прямої кишки.

У разі наявності у вас таких хронічних захворювань, як цукровий діабет, неспецифічний виразковий коліт та хвороба Крона, необхідно отримати консультацію у вашого сімейного лікаря або проктолога та пройти необхідні скринінгові обстеження. 

Всі наведені рекомендації засновані на сучасних дослідженнях, які визначили, що такі фактори як різноманітні шкідливі звички, порушення дієти, надмірна вага та обмеження фізичних вправ значно підвищують ризик захворіти на рак товстої та прямої кишки та мають більш потужний причинно-наслідковий зв'язок з КРР ніж з будь-якими іншими злоякісними захворюваннями.

Важко змінити життя, свою зону комфорту, у якій такі приємні, хоч і небезпечні звички? Тоді подумайте над тим, як рак може суттєво змінити ваше життя!

“Єдина краса, яку я знаю, - це здоров’я” Генріх Гейне