9835 відвідувачів онлайн

15 думок щодо підготовки мобілізованих піхотинців

Автор: 

1. Мобілізовані у бойові частини мають одразу зараховуватись до конкретного корпусу або бригади-полку і проходити підготовку під керівництвом своєї майбутньої військової частини, тільки тоді до них буде адекватна увага та зацікавленість.

2. Підготовка має здійснюватись у складі штатних рот або взводів або відділень, які виводяться на поповнення та навчання, зі своїми командирами, щоб після підготовки воювати разом. Кожна навчальна група - одне відділення до 10 бійців. Відділення навчаються у змагальній ігровій формі. Тоді буде з першого дня реальна злагодженість та обмін досвідом.

3. Терміни підготовки мають бути збільшені до 3 місяців. У перший місяць людина має отримати якісну фізичну підготовку, щоб зберегти свої основні робочі інструменти - хребет, поперек та коліна. Люди мають закачувати потрібні м'язи, розтягуватись, дихати. Правильно підганяти спорядження, їсти, вживати вітаміни та доглядати за собою у польових умовах, щоб не втратити здоров'я та бойовий дух ще під час БЗВП.

4. Бронежилети "Корсар" зі штатними бронеплитами мають бути зняті з озброєння, оскільки травмонебезпечні через надмірну вагу. Я впевнений, що жоден з керівників, які закуповують важкі "Корсари", у такому жилеті не копав окоп та не робив марш-кидок з переноскою поранених, для більшості мобілізованих це гарантована мікрогрижа або травми колін. Захист має давати змогу звичайному мобілізованому працювати у ньому весь день і щодня залишатись здоровим, а не бажати скидати його за першої нагоди.

5. Лопати МПЛ складені металеві треба зняти з озброєння через незграбну конструкцію та погану якість металу. Знов-таки, тих, хто їх закуповує треба змусити викопати за нормативами окопи десь на глиняному ґрунті під коренями дерев, у бронежилеті, і зняти на відео, як вони ганебно провалять завдання. Потрібні звичайні якісні лопати з дерев'яним руків'ям.

6. Піхотинець має отримати на озброєння коліматорні приціли, які забезпечують можливість вести швидку точну стрільбу навіть стрільцям-початківцям з автомата та напівавтоматичного дробовика. Це недорого та економить набої та час підготовки. Бойові стрільби на полігоні варто проводити виключно в рамках відпрацювання певного тактичного сценарію, з переміщенням та комунікацією між бійцями.

7. Такмед - один з ключових етапів підготовки має відпрацьовуватись щоденно, до автоматизму із зав'язаними очима. Кожен командир фаєр-тіму, відділення та взводу, має проходити цикл підготовки бійця-рятувальника CLS.

8. Усі навчання мають відбуватися від самого початку із застосуванням навчальних імітаторів стрільби. Страйкбольні, лазерні, пейнтбольні прилади потрібні на усіх етапах підготовки, і це абсолютно доступні ціни. Під час фінального тактичного виходу виправдано використання дороговартісних комплектів імітації Сімунішн, адже це забезпечить справжній реалізм та якість підготовки.

9. На кожне відділення має готуватись мінімум один оператор дрона - або мавік, або fpv на оптоволокні - для ведення ближньої розвідки. Піхота має рухатись за дронами і разом з дронами, це сучасна війна. Підрозділи піхоти навчаються одночасно з підрозділами аеророзвідки та ударних БПЛА, і спільно виконують навчальні завдання з маскування, маршів, пошуку та ураження. Загроза дронів має відчуватись постійно, на це потрібно виділяти навчальні боєприпаси. Половина бойових стрільб має здійснюватись по повітряних цілях, тарілочкам, повітряним кулькам, які буксують дрони, та по самих дронам.

10. Кожен піхотинець має проходити підготовку вночі з застосуванням приладу нічного бачення, антитепловізійного плаща, маскуватись, ховатись та подивитись, як це виглядає на відео з дронів.

11. Командирська підготовка має відбуватись за стандартами TLP, командири мають вміти віддавати наказ згідно зі сценарієм. Підготовка віддання наказу командирами, починаючи від командира фаєр-тіму, проводиться на макетах місцевості. Командир має відпрацьовувати комунікацію з підлеглими, щоб він ставив завдання та отримував зворотний зв'язок.

12. Люди повинні мати повноцінний відпочинок, на теоретичних заняттях мають бути свіжими, щоб добре засвоювати інформацію. Інструктори, які готовлять солдатів, повинні мати дні для підготовки занять, і не застосовуватись щоденно.

13. Люди мають отримувати час на самопідготовку, з конкретними завданнями зі спільного вивчення у групі конкретних матеріалів:

- вивчення бойового шляху своєї військової частини через перегляд конкретних відео та інтерв'ю;

- перегляд навчальних відео бойових дій нашої війни;

- перегляд навчальних відео про спорядження, побут - мені дуже подобаються канали Alex Saint та Пантерівець, там є майже все, що потрібно знати солдату на базовому рівні.

- командирам для прокачки мислення раджу прочитати маленьку книгу Ернеста Свінтона "Оборона дурацького броду", ми зробили українську версію, хоча добре було б, якби це зробив професійний перекладач з англійської.

14. Кожне навчання та кожен робочий день завершується спільною нарадою навчальної групи та інструкторів, де проводиться аналіз після дії, аналізуються сильні та слабкі сторони, робляться висновки на завтра.

15. Усі програми бойової підготовки мають бути прив'язані для фінального іспиту - тактичного виходу, де мають за три-чотири доби відпрацьовуватись усе, чого навчали - віддання бойового наказу, марш, боротьба з дронами, вогневий контакт, засідки, охорона, штурм, оборона, передача командування, орієнтування, обладнання позицій, завантаження та вихід з техніки, маскування, такмед у різних сценаріях.

Юрій Бутусов, Цензор. НЕТ

Топ коментарі
+12
Впіймали, побухали на полігоні і були спроваджені на передок.
Кажуть що в гарячих точка термін життя солдата 7.5 годин
показати весь коментар
17.07.2025 10:15 Відповісти
+10
Купа правильних речей в купі з емоціями від вікового новобранця.
БЗВП - в ВНЗ (усіх) - ресурси , яких немає
БЗВП - бусифікованих - ресурси - яких немає
ОР - допідготовка офіцерів запасу - ресурси - яких НЕМАЄ.
Щодо ресурсів - налагоджений простий ланцюжок РОЗКРАДАННЯ бюджетних коштів для мафії.
Все решта - це лозунги від влади для продовження особистого збагачення для тих хто "в темє і в долє"
Починали з яєць по17 - а тепер - це дороговартісні системи озброєння.
Кінцевий результат ?
Отому ВОС 100 - мінімум УСЬОГО.
Починаючи з екіпірування, продовжуючи підготовкою і закінчуючи застосуванням на полі бою.
І НА ЗАВЕРШЕННЯ.
Навіть якщо загинув і про це відомо - гнидовлада передасть гроші похоронній мафії а не сім'ї героїв України.
Влада дуже любить мертвих мовчазних героїв.
показати весь коментар
17.07.2025 10:35 Відповісти
+9
Все по полицях розклав. Тепер справа за малим! Знайти достатю кількість людей, які забажають воювати у піхоті....🤣
показати весь коментар
17.07.2025 11:08 Відповісти
Коментувати
Сортувати:
Шмигаль вам зараз навводить "нових потужних покращень".....
показати весь коментар
17.07.2025 10:11 Відповісти
Заставлять мати фото Шмигаля на заставці в телефонах?
показати весь коментар
18.07.2025 10:26 Відповісти
Впіймали, побухали на полігоні і були спроваджені на передок.
Кажуть що в гарячих точка термін життя солдата 7.5 годин
показати весь коментар
17.07.2025 10:15 Відповісти
Хто каже?
показати весь коментар
17.07.2025 12:16 Відповісти
Не пишіть повну дурню.
показати весь коментар
18.07.2025 13:37 Відповісти
не всі навіть далі тцк рухаються
декого ворог вбиває там
показати весь коментар
18.07.2025 15:51 Відповісти
Сходи перевір, чепуха ти дурна
показати весь коментар
19.07.2025 00:12 Відповісти
Фізичну форму до мобілізації потрібно було готувати, хлопці в окопах вже і так більше 3х років подарували всім тим хто ще не на війні. Можна було стати проф спортстменом чи КМСом з якогось виду спорту за цей час
показати весь коментар
17.07.2025 10:24 Відповісти
Ласкаво просимо тцкашників до качалок.
показати весь коментар
17.07.2025 11:22 Відповісти
4 роки ти тут висираєшся, гєрой чєчєнскай вайни, блд
показати весь коментар
17.07.2025 12:17 Відповісти
Взагалі то 6 років
показати весь коментар
17.07.2025 12:19 Відповісти
Пише людина яка має сама бронь)))
показати весь коментар
17.07.2025 12:27 Відповісти
Так я і не скриваю, що не підтянуся на турніку жодного разу) Просто 1 людина - це особистість, а міліони - статистика)
показати весь коментар
17.07.2025 12:38 Відповісти
І не встидно тобі?
показати весь коментар
17.07.2025 13:05 Відповісти
ні)
показати весь коментар
17.07.2025 13:39 Відповісти
А чому не зможе підтягнутися? Ви хворий?
показати весь коментар
17.07.2025 15:43 Відповісти
показати весь коментар
18.07.2025 20:04 Відповісти
Можна було стати, а можна було і не стати. За здоров'я рекрута має турбуватись вся армія, а не виключно сам рекрут. Чому? Тому що на тому хребті, який ламають на бзвп, в подальшому буде триматися фронт.
А аргумент "раніше треба було думати" - це взагалі маркер ідіота-садиста.
показати весь коментар
17.07.2025 14:01 Відповісти
Це не я придумав, це я процитував барбершопних воїнів нафронтників, які стверджують, що воювати будуть усі і що готуватися потрібно поки не піздздно. Саме цікаве, мені здається, коли розказують про вогневу підготовку, що мол "ідітє в тір там і стрєляйтє", але вибачте короткоствол я собі купити не можу, як і всі законослухняні громадяни України ось уже 34 роки Незалежності, то нахріна мені тоді вміти стріляти, як і власне підтягуватись на тому турніку. сто років мені не упав той турнік
показати весь коментар
17.07.2025 14:05 Відповісти
А кого ти на війні з короткостволу стріляти зібрався? Тут АК, якщо пощастить то ака чи не пощастить.
показати весь коментар
19.07.2025 00:14 Відповісти
Особливо враховуючи, що наразі середній вік мобілізованих 45+
показати весь коментар
21.07.2025 03:44 Відповісти
Купа правильних речей в купі з емоціями від вікового новобранця.
БЗВП - в ВНЗ (усіх) - ресурси , яких немає
БЗВП - бусифікованих - ресурси - яких немає
ОР - допідготовка офіцерів запасу - ресурси - яких НЕМАЄ.
Щодо ресурсів - налагоджений простий ланцюжок РОЗКРАДАННЯ бюджетних коштів для мафії.
Все решта - це лозунги від влади для продовження особистого збагачення для тих хто "в темє і в долє"
Починали з яєць по17 - а тепер - це дороговартісні системи озброєння.
Кінцевий результат ?
Отому ВОС 100 - мінімум УСЬОГО.
Починаючи з екіпірування, продовжуючи підготовкою і закінчуючи застосуванням на полі бою.
І НА ЗАВЕРШЕННЯ.
Навіть якщо загинув і про це відомо - гнидовлада передасть гроші похоронній мафії а не сім'ї героїв України.
Влада дуже любить мертвих мовчазних героїв.
показати весь коментар
17.07.2025 10:35 Відповісти
І як це ми ще не програли геть?
показати весь коментар
18.07.2025 09:34 Відповісти
Походи на ВЛК.
Сходи на цвинтар.
Спитай у вдів і сиріт.
Потім піди В ТЦК і запишись на ВОС 100
Прослужи з рочок у всранського в піхоті і його тахтошно комбригів.
А потім мені напишеш.
До речі - я з 04 березня 2022 року як справжній совок повернувся з інвалідністю в ЗСУ.
А ти??
показати весь коментар
18.07.2025 11:22 Відповісти
Я питаю, як при цьому всьому ЗСУ досі не розгромлені? Коли ворог переважає і кількістю, і якістю в усьому?
показати весь коментар
18.07.2025 14:56 Відповісти
тому що, кацапи!
хоч яку війну, виграли кацапи?
показати весь коментар
18.07.2025 15:45 Відповісти
Ти як і всранський хєром пробуєш гвіздок в бетон забити.
Відповідаю.
Кров'ю українського народу і за його ОСОБИСТІ кошти.
Піди всранському ссодолю і найвеличнішому ухилянту питаня задай .
ЯК можна було ПРОСРАТИ стільки ЛЮДЕЙ, грошей, техніки і можливостей????
І те що в перші дні воювали такі як я а не як ти.
Думали що ми вмієм і дамо можливість ЩОСЬ просраного за 30 відновити, підготувати людей, ДАТИ людям зброю і можливість.
Нас - стерли а зараз продовжують стирати бусифікованих просираючи все що надходить в ручному управлінні боййовими діями.
Хоча.
Хто ти Войцехівський??
Бот арахама чи подляка??
Чи просто в жОПі на підтанцьовці??
показати весь коментар
18.07.2025 17:08 Відповісти
При всіх вхідних, за логікою війни, ЗСУ мали давно припинити існування, а прапори рф висіти на ратуші Львова.
Цього не сталось. Чому? Війна - це ж математика, як любите казати ви.
показати весь коментар
18.07.2025 17:12 Відповісти
Дениска - я тебе послав.
З питаннями до конкретних людей.
Якщо на них працюєш або в псевдоІПсО - погано працюєш в ІПсО і задаєш забагато дурних питань, створюючи псевдопатріотичність з дивану.
Мене - лічити НЕ треба - я що міг уже все віддав для боротьби з москалями.
І продовжую робити багато чого на що ще здатен.
Особисто ти маєш дорожню карту - іди через ВОС 100 в ЗСУ - виживеш - потім поспілкуємся.
Можеш ще сходити на ринок купити яку-небуть тваринку - і тренуватись в ІПсО.
А як вона здохне від твоїх потуг - дістати мозок з мертвої тваринки - ну і звичайно продовжити той мозок любити.
З НЕ повагою.
показати весь коментар
18.07.2025 17:24 Відповісти
Зрозуміло. Немає що сказати по суті - переходи на особистості та посилай на три літери.
ІПсО - це у вас. Нічого немає, нікого немає, все втрачено.
Хто досі воює з однією з найпотужніших армій світу - невідомо.
показати весь коментар
18.07.2025 17:26 Відповісти
Коли писав про ресурси , яких не має для в цілому підготовки нормального ВОС 100 в таких обсягах.
показати весь коментар
17.07.2025 10:37 Відповісти
І таки так
Я оте незабезпечене БЗВП проходив з такими як і я яким було 50-59 років.
Так те що для Юрія Бутусова тільки почалось я вже бачив.
З 2022 може трошки краще стало.
АЛЕ ДО ВОС 100 всранські і ссодолі з новими їх висуванцями відношення НЕ поміняли.
Почитай Богдана Короткевича, теоретик БЗВП
показати весь коментар
18.07.2025 11:28 Відповісти
Дійсно а чого б на 4 (11) рік війни генералам журналістам не почати обговорення якою має бути реальна ефективна підготовка бійців.
Такими темпами я думаю цілком реально її впровадити за кілька років - і жінки з підлітками 14- 12 років - які будуть складать на той час основу армії - будуть дуже вмілими штурмовиками...
показати весь коментар
17.07.2025 10:49 Відповісти
Коліматор на гладкостволі - зайвий гамбуз. Ніколи не бачив стендовика чи мисливця з ним бо приціл по рухомих цілях здійснюється по стволу з урахуванням випередження і все шо перекриває ствол заважає.
показати весь коментар
17.07.2025 11:01 Відповісти
Це про спортивну стрільбу, на це треба витратити роки. А в бойових умовах і при швидких діях каліматор топ. Треба його хоч раз спробувати, і розумієш на скільки він полегшує прицілювання. Але коштує нормальний, дорожче за гвинтівку
показати весь коментар
18.07.2025 07:42 Відповісти
Гладкоствол на війні потрібен проти ФПВ, тобто - коліматорний приціл там не сильно допоможе.
показати весь коментар
18.07.2025 09:32 Відповісти
Коліматор дає поле зору, а це дуже важливо проти дронів.
показати весь коментар
18.07.2025 15:48 Відповісти
Підіть в нормальний тир. Там вам за відносно невеликі гроші дадуть помацати різні варіанти. Я рекомендую вортекс дефендер. Для гладкоствола раджу брати відкритого типу. Але ціна від 500$. Це, до речі ще одна з причин, чого цього ніколи не буде в армії у нас. Бо якщо рахувати на кожного бійця з тих хто на нулі (нехай 100 тис.) то це 50 лямів долларів. Як на мене краще вкласти ці гроші в дрони. Інше питання що держава і цього не зробить, а ******** гроші...
показати весь коментар
19.07.2025 09:54 Відповісти
Все по полицях розклав. Тепер справа за малим! Знайти достатю кількість людей, які забажають воювати у піхоті....🤣
показати весь коментар
17.07.2025 11:08 Відповісти
Не можеш - навучим, не хочеш - примусим. Лозунг ТЧК так шо зі сцим проблєм не буде
показати весь коментар
17.07.2025 11:38 Відповісти
Примусим, це як? Це як вчора бусифікований двох офіцерів пристрелив?
показати весь коментар
17.07.2025 12:19 Відповісти
Не офіцерів а сержантів. Хоча це суті не міняє(
показати весь коментар
17.07.2025 12:30 Відповісти
Сержант-- молодший офіцерський склад
показати весь коментар
18.07.2025 07:44 Відповісти
Ні
показати весь коментар
19.07.2025 13:56 Відповісти
де про це писали?
показати весь коментар
21.07.2025 03:49 Відповісти
Один хрен втічуть, вже ніхто не хоче бути м'ясом ради дебільних наказів
показати весь коментар
17.07.2025 12:40 Відповісти
Хтось втіче, а хтось ні, оті що не втечуть - на них вся надія!!!
показати весь коментар
17.07.2025 12:42 Відповісти
Піхота- це основа. Пан Юрій писав про основне: як дуже якісно підготувати піхоту, щоб люди не гинули. А Армія- це не про бажання. Армія- це накази.
показати весь коментар
20.07.2025 17:35 Відповісти
я майже впевнена, що в більшості підрозділів так не будуть робити, а в тих, які це роблять зараз, звичайно, візьмуть до уваги..., а от наш противник все це детально проаналізує й точно буде відпрацьовувати, тому що, хоч в нього й безліміт на баранів, а перемоги він бажає сильніше за нас...
показати весь коментар
17.07.2025 11:10 Відповісти
Це все круто, але на перших пунктах одразу ламається
показати весь коментар
17.07.2025 11:15 Відповісти
Цікаві фантазії
показати весь коментар
17.07.2025 11:21 Відповісти
Треба, має, необхідно, потрібно... 4-й рік війни. Юрію, ви думаєте, у владних кріслах цього не знають?

Сирськай каже: Динаміка на фронті вимагає швидше відправляти нових бійців Джерело: https://censor.net/ua/n3508511
Де тут підговка? Навіщо?
показати весь коментар
17.07.2025 12:11 Відповісти
Самий кринж коли мобілізованим видають до сих пір "нові" калаші "с храненія" 60х 70х років у яких може бути комплектація роздербанена зате в тонні мастила, в все інше борець повинен купляти за свої гроші... навіть кацапам видать вже кастомну зброю з усіма обвісами, на четвертий рік війни з треба щось вже робити в не тупо дерибанити.
показати весь коментар
17.07.2025 12:38 Відповісти
Не звізди. Калаші норм, якщо ти не баран, то й пристріляють і допоможуть докомплектувати. Перевірив особисто, 128 ОГШБР, полігон Мукачево.
показати весь коментар
20.07.2025 22:36 Відповісти
Навіть на 20 % це виконати нереально. Та взяти навіть піхотну роту , в середньому хай 150 чоловік. Рот в навчальних центрах завжди більше 10, але хай 10. Тобто десь 150 інструкторів на все про все ( ну, якщо на кожне відділення) тобто треба 150 навчених інструкторів , що вміють вчити , зараз з 10 інструкторів вчити вміють і хочуть не більше 2х. Тобто навіть тут повне фіаско. Я вже мовчу про матбазу і тп. Я скажу , що треба перш за все визначити підйомні, тобто 20к людина отримує 2 місяці, поки вчиться , потім попадає під каб і все , не встиг ні пнб, ні теплак, ні форму купить і більш за те , не закрив проблеми в сім'ї. Дайте підйомні хочаб тисяч 5 долларів і народ піде. Звичайно багато хто сзчнуться , але точно не всі. А то пан Юрій думає як його термінаторів наробить з звичайних людей, але воно так не працює.
показати весь коментар
17.07.2025 15:43 Відповісти
Юрій сказав, нах інструкторів з "Десни", сенс лише в тих інструкторах, які тобі дає твоя бригада чи підрозділ. Воно ТАК працює.
показати весь коментар
20.07.2025 22:38 Відповісти
Це до кого звернення? Ціль Зе і його команди винищити Українців які хоча б теоретично можуть тримати зброю і не хочуть бути кацапами. То до кого пане Бутусов ви звертаєтесь? Не дійшло ще? Чи не віриться? Прокиньтесь.
показати весь коментар
17.07.2025 22:41 Відповісти
Alex Saint зі своїм каналом за три роки зробив більше корисного для ЗСУ, ніж крадії з МО, які повинні вирішувати такі питання.
показати весь коментар
18.07.2025 10:25 Відповісти
Перше і головне - кожен офіцер повинен прослужити солдатом не менше року.
Бути прикладом у моральному розвитку та нести кримінальну відповідальність за смерть кожного бійця не прикриваючись наказами і отримувати зірочки тільки після опитування о/с.
показати весь коментар
18.07.2025 14:19 Відповісти
Командир піхотного взводу ТАК само зараз має МІНІМУМ засобів для виконання тих завдань які йому малюють главковерхи вперьодвперьод.
Ви думаєте ссодоля зняли і все??
Самий головний - всранський - ВЖЕ наробив своїх клонів на усіх рівнях у ЗСУ.
Якщо Україна виживе - треба буде оприлюднити їх "результати" і по рішенням і по втратах.
Дуже боюсь (бачив сам, притомні люди пишуть і на кухні говорять- в "незалежно-непродажних" ЗМІ про це не говорять)- рішень - НОЛЬ, в кращому випадку на тактичному прівні щось виходить.
Особливо це стосується притомних стратегічних (оперативних) рішень і притомного оперативного управління в ході ведення операцій.
І таки да.
УСЕ обривається на бригаді.
РЕШТА - це ПЄРЄДАСТИ з поломаним телефоном.
Вони - як ЦК КПРС - за все переживають, на пленумах засідають і вирішують як ОТОМУ ВОС 100 тільки в званні лейтенант спихнути директиву (наказ) по посадці або по СПшці.
ВОНИ Ж НАКАЗ ВІДДАЛИ!!!
А отой ВОС 100 не захотів без розвідки і вогневої підтримки кудись йти.
І таки да - вони так само зараз стираються.
Для ******* - це ресурс(((((((((((((((((((((((((((
показати весь коментар
18.07.2025 16:03 Відповісти
Старий ОПариш чи нові гЛИЦстА від падляка з арахамом, яке пересло на ботофермі на новий акаунт))??
Серьозно))??
Ляндуй сушити сухарі разом зі своїми хазяями
показати весь коментар
20.07.2025 12:58 Відповісти
Ну, я особисто прочитав... Наче непогано придумано...
От тільки толку з того, якщо Зе та Сирку на ці "ідеі" абсолютно пох?
показати весь коментар
18.07.2025 16:34 Відповісти
І Ще ПЕРСОНАЛЬНО Войцехівському
https://www.youtube.com/watch?v=X_2m3IlOV9Y
показати весь коментар
18.07.2025 19:58 Відповісти
Цілком правильні думки Юрія Бутусова "в полі", з власного досвіду, про справді потрібну підготовку мобілізованих піхотинців, яка допоможе їм зберегти життя і здоровʼя і перемогти ворога в бою.
показати весь коментар
19.07.2025 00:31 Відповісти
Більшість пунктів - утопія
показати весь коментар
20.07.2025 10:34 Відповісти
Пане Юрію, додам до п.3. Треба більше, бо 1-ий місяць люди хворіють, бо збираються зовсім різні з різних місць разом. Ті, що сильніші, здатні виконувати програму, а частина - не здатна зовсім. Це з точки зору фізичної підготовки. Але ще є і ментальна складова. з якою теж хтось повинен працювати. А далі багато навичок та знань, щоб навчити виживати в будь-яких умовах. Приходять навички та потрібні знання, приходить впевненність.
показати весь коментар
20.07.2025 17:40 Відповісти
При всій повазі до Юрія, але поперек. це і є частина хребта. Але щоб створити навколо м,язовий корсет, й півроку буде замало. А щоб зберегти коліна- це виключення великих навантажень. Коліна не прокачаєш нажаль. Підтягнути фізо, це завжди добре, але мобілізовані тільки у ВЛК усі космонавти, але в житті інакше.
показати весь коментар
20.07.2025 19:22 Відповісти